3) Akhir gerakan: tumit terangkat dari lantai, pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus, pandangan mengikuti arah gerakan bola. Gerakan ini merupakan gerak dasar (fundamental) dari gerak mendorong. 2. Gerak Spesifik Mengumpan (Passing) Bawah/Mengumpan Bawah Bola Voli. Gambar 1.39 Passing bawah/mengumpan bawah bola voli. Padamasa F.L Jahn inilah olahraga (Pendidikan jasmani) sudah merupakan : pendidikan keselarasan antara jasmani dan rohani, imbangan pendidikan intelektualiame sehingga pendidikan tidak berat sebelah, alat untuk meningkatkan rasa kebangsaan (patriotisme). F.L Jahn meninggal pada 15 Oktober 1852 di Freyburg Unstrut. 4 Senam Artistik. Senam artistik merupakan salah satu dari jenis senam yang sangat populer, utamanya di ajang internasional semisal olimpiade. Senam artistik memadukan antara gerakan senam dan juga gerakan-gerakan tumbling yang menghasilkan gerakan yang sangat indah, oleh karenanya senam ini dinamakan senam artistik. cash. Cara melakukan gerakan lenting dalam senam lantai merupakan salah satu jenis olahraga cabang akrobatik yang dilakukan tanpa alat bantuan. Biasanya, senam lantai dilakukan di atas matras tipis yang berfungsi untuk mencegah benturan keras tubuh dengan lantai sudah dikenal oleh masyarakat luas, bahkan mulai diperkenalkan sejak kita masih duduk di bangku Sekolah hanya itu, senam lantai ini juga sering dijadikan sebagai olahraga sehari-hari yang dipercaya dapat membentuk tubuh yang ideal dengan mengencangkan otot, lalu memperbaiki postur dan bentuk lantai juga dikenal sebagai olahraga yang dapat melatih kekuatan juga kelentukkan otot tubuh. Selain itu, senam lantai juga dapat melatih keseimbangan tubuh dalam berbagai jenis senam lantai yang bisa dijadikan latihan dan olahraga adalah forward roll, backward roll, kayang, sikap lilin, loncat harimau, headstand, handstand, sikap lilin, dan gerakan guling lenting. Berikut ini adalah bagaimana cara melakukan gerakan Guling LentingIlustrasi gerakan guling lenting. Pexels/Li SunGerakan guling lenting dilakukan dengan melentingkan badan ke depan, yakni melemparkan kedua tungkai kaki ke depan atas dan dibantu dengan tolakan kedua telapak gerakan ini merupakan gabungan dari gerakan guling depan dan melentingkan badan. Gerakan guling lenting termasuk ke dalam salah satu gerakan senam lantai. Gerakan tersebut dilakukan di lantai dengan alat bantu berupa matras untuk menghindari terjadinya Melakukan Gerakan LentingIlustrasi gerakan guling lenting. Pexels/Jonathan BorbaCara melakukan gerakan senam guling lenting adalah dengan tiga sikap utama, seperti bersiap sebelum mengguling, tata cara mengguling dan melentingkan badan, serta posisi saat mendarat. Berikut ini adalah penjelasannya1. Sikap awal guling lentingBerdirilah dengan tegak, kedua kaki dirapatkan, dan kedua lengan ke atas lurus. Kemudian, letakkan tangan di matras dengan jarak satu langkah dari itu, letakkan tengkuk di antara kedua lengan tangan untuk mengambil sikap guling ke dan jaga kaki tetap rapat dan Sikap pelaksanaan guling lentingIlustrasi pelaksanaan gerakan guling lenting. Pexels/BurstGulingkan badan ke ketika posisi badan berada tepat di atas kepala, ayunkan dengan keras dan luruskan kedua kaki dari belakang menuju atas depan, dengan dibantu tolakan atau dorongan tumpuan kedua badan terangkat, maka lakukan gerakan melenting ke Sikap Akhir guling lentingKedua kaki yang diayunkan sebelumnya, harus mendarat saat menyentuh badan tetap terayun ke depan, yakni dengan kedua lengan tangan ikut terangkat lurus ke posisi akhir adalah badan berdiri cara melakukan gerakan lenting dalam senam lantai. Teruslah berlatih dengan rutin agar dapat menguasai gerakan tersebut. – Salam Olahraga, kembali lagi dengan saya yang hobinya memberikan informasi materi PJOK. Sudahkah anda mengetahui salah satu olahraga senam lantai yaitu yaitu guling lenting ?? Jika Belum. pada kesempatan kali ini saya akan memberikan informasi tentang Guling Lenting. Untuk itu mari simak ulasan yang ada dibawah berikut ini Pengertian Guling LentingTeknik Dasar Guling LentingManfaat Guling LentingSebarkan iniPosting terkait Pengertian Guling Lenting Guling lenting adalah suatu gerakan melentingkan badan ke atas depan, diawali dengan sikap setengah guling ke depan dimana posisi kedua kaki rapat dan lutut lurus. Kemudian gerakan dilanjutkan dengan lecutan kedua kaki ke atas depan dibantu tolakan kedua tangan. Guling lenting yang termasuk dalam gerakan senam lantai tidak memerlukan alat khusus dalam prakteknya, selain matras jika dibutuhkan. Kedengarannya sangat sederhana dan mudah dipraktekkan. Tapi, seperti jenis-jenis olahraga lainnya, kamu yang ingin belajar pun perlu mengerti teknik gerakan yang baik dan benar dari gerakan ini terlebih dahulu. Teknik Dasar Guling Lenting Teknik dasar guling lenting dibagi menjadi tiga rangkaian, yaitu awalan, pelaksanaan dan sikap akhir. Menguasai teknik dasar secara keseluruhan dapat membuat gerakan menjadi lebih sempurna. 1. Awalan Guling Lenting Sikap awal berdiri di depan matras dengan kaki lurus dan rapat. Pandangan lurus ke depan dan kedua lengan diangkat ke atas. Letakkan kedua telapak tangan di matras dengan posisi kaki masih sama seperti sebelumnya. Arahkan pandangan ke pusar sehingga dagu menempel ke dada. Apabila diperlukan, anda bisa mengulang-ulang runtutan gerak awalan hingga terampil. 2. Pelaksanaan Guling Lenting Dengan posisi telapak tangan di matras dan dagu masih menempel ke dada, kedua siku dibengkokkan ke samping dan kepala dimasukkan di antara kedua lengan. Hal ini untuk memastikan tubuh bertumpu pada tengkuk saat melakukan gerakan selanjutnya. Gulingkan badan ke depan. Begitu posisi tubuh ada di atas kepala, segera lecutkan kaki ke depan dibantu oleh kedua tangan yang menekan lantai atau matras sehingga badan melenting ke arah depan. 3. Sikap Akhir Guling Lenting Ketika lentingan badan selesai, lakukanlah pendaratan dengan kedua ujung kaki Tetap lentingkan badan dengan kedua lengan terangkat lurus. Berdiri tegak Lakukan rangkaian gerakan secara berulang-ulang sehingga gerakan menjadi sempurna. Manfaat Guling Lenting 1. Meningkatkan Konsentrasi Gerakan senam memerlukan fokus yang cukup tinggi untuk memastikan teknik gerakan yang digunakan sudah baik dan benar. Oleh sebab itu, kamu juga melatih konsentrasi otak supaya tidak mengalami distraksi atau memikirkan hal lain sehingga gerakan yang dihasilkan dapat sempurna. 2. Mengembangkan Karakter Diri Sendiri Belajar melakukan segala sesuatu dilakukan secara bertahap, termasuk gerakan senam lantai ini. Karakter sabar dan ulet bisa berkembang seiring proses menguasai gerakan demi gerakan. Belajar senam secara mandiri atau otodidak, kamu dituntut untuk percaya pada kemampuan diri dan memaksimalkan potensi yang dipunyai. 3. Mengurangi Risiko Cedera Gerakan senam lantai bisa meningkatkan kebugaran tubuh. Jika dibarengi dengan pemanasan yang benar, tubuh menjadi terbiasa dengan gerakan-gerakan olahraga. Secara jangka panjang, hal ini bisa meminimumkan risiko cedera pada saat melakukan olahraga. 4. Membakar Lemak Tujuan berolahraga bagi kebanyakan orang yaitu menyehatkan badan. Tapi tahukah kamu ? Gerakan senam lantai seperti gerakan-gerakan olahraga lain, bisa membakar lemak pada tubuh kamu. JIka dilakukan secara rutin dan diimbangi dengan pola makan seimbang dapat menurunkan berat badan. 5. Merangsang Pertumbuhan Salah satu anggota badan yang cukup aktif dalam gerakan senam lantai ini yaitu punggung. Saat gerakan dilakukan, punggung ikut bergerak dari awal hingga akhir mulai dari lurus, membungkuk, melenting, hingga kemudian lurus kembali. Hal itu bisa merangsang pertumbuhan tubuh menjadi lebih tinggi. 6. Meningkatkan Fleksibilitas Bagi kamu yang ingin mendapatkan tubuh yang fleksibel, dapat melakukan gerakan senam lantai dengan baik dan benar serta melaksanakannya secara rutin. Tubuh yang tadinya belum terbiasa dengan gerakan senam lantai, lambat laun bisa meningkat fleksibilitasnya seiring dengan berlangsungnya latihan. 7. Meningkatkan Keseimbangan Tubuh Keseimbangan tubuh adalah salah satu aspek vital dalam tubuh manusia. Dengan pengendalian keseimbangan yang baik, kamu lebih leluasa dalam melakukan kegiatan. Rangkaian gerakan senam lantai misalnya pendaratan dengan ujung kaki dapat melatih keseimbangan tubuh anda. Itulah materi Guling Lenting Pengertian, Teknik dan Manfaatnya Lengkap. semoga apa yang dijelaskan diatas mudah dipahami dan bermanfaat bagi anda dan terimakasih. Baca Juga Artikel Lainnya Senam Irama Senam Lantai Sikap Kayang Unsur Kebugaran Jasmani Komponen Kebugaran Jasmani Daftar Isi Manfaat Gerakan Guling Lenting Contoh Latihan Guling Lenting a. Latihan Guling Lenting Tengkuk b. Latihan Guling Lenting Kepala Cara Melakukan Teknik Guling Lenting 1. Sikap Permulaan Guling Lenting 2. Melakukan Guling Lenting 3. Sikap Akhir Guling Lenting Perbedaan antara Guling Depan dan Guling Lenting Kesalahan dalam Latihan Guling Lenting - Gerakan guling lenting adalah gerakan melenting badan ke atas-depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan. Gerakan senam lantai satu ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan melakukan guling lenting, Anda akan memerlukan kekuatan pada tangan hingga kaki dan kontrol lentingan tubuh. Ada juga sejumlah detail yang perlu diperhatikan agar guling lenting sukses dilakukan. Simak artikel berikut untuk mengetahui contoh gulingan lenting dan cara melakukannya!Manfaat Gerakan Guling LentingSebagai salah satu dari gerakan senam lantai, guling lenting memiliki banyak manfaat bagi tubuh manusia. Berikut ini berbagai manfaatnya Merangsang pertumbuhanMeningkatkan fleksibilitasMeningkatkan keseimbanganMeningkatkan koordinasi tubuhMeningkatkan pemahaman mengenai kesehatan fisikMenurunkan risiko osteoporosisMembakar lemakMengurangi risiko cederaMeningkatkan semangat dan motivasiMengembangkan karakter diriMeningkatkan konsentrasiMeningkatkan fungsi kognitifMenstimulasi imajinasi dan penyelesaian masalahDikutip dari tulisan Fis Andriyani dalam buku berjudul Dr. Olahraga Menjelaskan Senam Lantai, latihan gerakan guling lenting dapat dibedakan berdasarkan tumpuannya yaitu tengkuk dan kepala. Berikut ini contoh untuk kedua jenisnyaa. Latihan Guling Lenting TengkukBerbaringlah dan terlentang atau duduk telunjur sebagai sikap awalBerguling ke belakang dengan tungkai lurus, kaki dekat kepala, lengan bengkok, tangan menumpu di samping kepala, dan ibu jari berada di dekat telingaBergulinglah ke depan disertai dengan lecutan tungkai ke atas depan, tangan menolak badan melayang dan membusur, sedangkan kepala pasifKaki mendarat dengan rapat, mendorong panggul ke depan, dan badan membusur dengan lengan lurus ke Latihan Guling Lenting KepalaBadan dibuat membungkuk bertumpu pada kaki dan membentuk segitiga sama sisi. Sementara itu, punggung tegak lurus, tungkai rapat dan lurus, dan jari-jari kaki bertumpu di badan ke belakang disertai lecutan tungkai, serentak dengan tangan yang menolak sekuat tenaga, sedangkan kepala tetap pasif dan badan melayang dan mendarat dengan rapat, badan membusur, dan lengan ke Melakukan Teknik Guling LentingMeski sebelumnya telah disebutkan cara berlatih guling lenting tengkuk dan kepala, anda tetap perlu memperhatikan pendaratan yang benar ketika melakukan guling lenting. Berikut ini cara melakukan teknik guling lenting yang benar dari sikap awal hingga proses melakukannya mengutip Sikap Permulaan Guling Lenting- Badan berdiri tegak dengan kedua kaki Lengan diletakkan di samping badan secara normal, sedangkan pandangan mata mengarah ke matras dengan konsentrasi Melakukan Guling Lenting- Badan dibungkukkan dengan kedua tangan diletakkan di atas matras dan keseimbangan yang Lakukan gerakan berguling ke depan setelah keseimbangan diatur dengan Setelah berguling, posisi badan jongkok kembali dengan kkedua tangan diletakkan di samping Bergulinglah ke depan saat punggung mendekati Gerakkan kedua kaki ke depan dengan sangat cepat, diikuti dengan lecutan badan dan pinggul serta pinggang. Sementara itu, kedua tangan melakukan tolakan dengan dorongan yang kuat agar badan memiliki posisi busur dan gerakan diakhiri dengan pendaratan menggunakan kedua Sikap Akhir Guling Lenting- Pendaratan dengan menggunakan kedua kaki, dalam keadaan sikap sempurna dengan posisi kedua lengan tegak lurus dengan badan,- Setelah itu kedua lengan Pada saat mendarat badan jangan sampai terjatuh ke depan, tetap dengan keseimbangan yang baik yakni berdiri singkat, posisi akhir dari gerakan guling lenting adalah berdiri tegak kembali. Penting untuk melatih gerakan kayang dengan baik agar dapat melakukan gerakan guling lenting dengan baik antara Guling Depan dan Guling LentingGuling depan dan guling lenting mungkin terdengar mirip atau sama-sama gerakan mengguling, tetapi keduanya memiliki perbedaan. Mengutip guling depan dapat dikatakan sebagai gerakan mengguling ke depan atas bagian belakang dengan tengkuk, punggung, pinggang, dan punggung bagian belakang yang satu ini dilakukan dengan dua cara, yakni dengan sikap awal jongkok dan sikap awal berdiri. Cara melakukannya adalah berikut ini- Guling depan diawali dengan sikap jongkok, kedua kaki rapat, dan lutut diletakkan ke dekat Kedua tangan dibengkokkan, pundak diletakkan pada matras dengan menundukan kepala, dan dagu mendekati Lanjutkan gerakan dengan berguling ke depan. Ketika penggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi itu, latihan guling lenting adalah gerakan badan yang melenting ke atas depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan. Tolakan ini dimulai dari sikap setengah guling ke belakang atau setengah guling ke depan dengan posisi kedua kaki rapat dan lutut dalam Latihan Guling LentingGerakan guling lenting mungkin terasa susah untuk dilakukan bagi sebagian orang. Hal ini mungkin terjadi karena kesalahan-kesalahan yang dilakukan selama mencoba gerakan guling lenting. Apa saja kesalahan yang umumnya terjadi dan menyebabkan kegagalan? Berikut ini contohnya1. Kedua lutut bengkok ketika kedua kaki Kedua kaki terbuka atau kurang Badan kurang melenting atau justru terlalu Kekuatan tolakan tangan yang contoh dan cara melakukan guling lenting. Untuk melakukannya dengan baik, penting untuk memperhatikan kerapatan kaki, kelurusan lutut, kelentingan badan, dan kekuatan tolakan tangan. Simak Video "Pesona Wisata Sumenep Pantai, Sejarah, dan Tradisi" [GambasVideo 20detik] ilf/row

gerakan guling lenting merupakan kelanjutan dari gerakan